Kefir Diät

D'Kefir Diät ass einfach, bezuelbar an effektiv. Dir kënnt bis zu 7 kg pro Woch verléieren. Fermentéiert Mëllechprodukter si reich an Mikroflora, preiswert an och ganz nëtzlech fir den Magen-Darmtrakt.

Ënnert der grousser Varietéit vu Mono-Diäten huet d'Kefir Diät besonnesch Popularitéit gewonnen. Dëst ass wéinst der Tatsaach datt et einfach ze benotzen ass a séier Resultater gëtt. Zousätzlech ass dëst fermentéiert Mëllechprodukt gutt fir de Kierper, well et vill Kalzium a nëtzlech Bakterien enthält. Dir musst net mat ausgefalene Rezepter kommen oder speziell Produkter kafen. Wielt just d'Zuel vun de Deeg vu Kefir Fasten, déi Iech akzeptabel ass, a bannent dräi Deeg gëtt Äre Kierper gereinegt, an Dir fillt Iech liicht an energesch. A fir datt Kefir Gewiichtsverloscht net langweileg a monoton schéngt, wäerte mir Iech iwwer einfache Rezepter soen, déi hëllefen, Är Mono-Diät ze diversifizéieren.

Kefir Diäten fir Gewiichtsverloscht ginn opgedeelt a strikt Mono-Diäten, wou nëmmen Kefir erlaabt ass, an net strikt Diäten, wou ee Produkt vun Ärer Wiel dobäigesat gëtt. Déi schwéier Kefir Diät gëtt normalerweis fir eng kuerz Zäit gefollegt - 3, 5, maximal 7 Deeg. Dësen Ernärungssystem ass ganz effektiv an erlaabt Iech séier Resultater ze erreechen fir Gewiicht ze verléieren. Eng richteg Kefir Diät gëtt begleet vu Reinigung, Entfernung vun Toxine aus dem Kierper a Restauratioun vun der intestinaler Mikroflora. Dofir ass eng Diät baséiert op dësem fermentéierte Mëllechprodukt populär fir Bauchfett ze verléieren. Dacks ginn réi Geméis derbäigesat, reich an Faser, déi och hëllefen den Darm ze botzen. Eng siwen Deeg Diät vu Kefir mat Geméis gëtt als effektiv ugesinn fir Bauchfett ze reduzéieren. Den deegleche Menü besteet aus Kefir an all frësch Geméis. A wann Dir physesch Übungen fir d'Abs an d'Bauchmuskelen addéiere wäert d'Resultat net laang daueren.

Wéi vill Gewiicht kënnt Dir verléieren?

Wéi Gewiicht op enger Kefir Diät ze verléieren? Et ass wichteg fir et richteg ze preparéieren. E puer Deeg virum Start, entlooss Är Ernährung vu schiedlechen a kalorienräiche Liewensmëttel. Dëst hëlleft Iech fir d'Stëmmung ze botzen. Wann Dir ufänkt, vergiesst net datt Dir all Dag een an en halleft Liter gereinegt Waasser drénken musst.

D'Äntwert op d'Fro wéi vill Dir op Kefir verléieren kann hänkt vun der Aart vun der Diät déi Dir gewielt hutt a senger Dauer. Zum Beispill, an dräi Deeg op enger strikter Kefir Diät kënnt Dir vun 1 bis 3 kg verléieren. Eng wöchentlech erlaabt Iech Gewiicht vu 5-7 kg ze verléieren.

Schnell Gewiichtsverloscht kann duerch Zeeche vun Intoxikatioun begleet ginn: Schwächt, Schwindel, Iwwelzegkeet, Kappwéi, Hautausschlag, Darmfunktioun. D'Ursaach vun esou Symptomer sinn gëfteg Metaboliten geformt als Resultat vun der intensiver Ofbau vun eegene Fettablagerungen. Et geschitt datt eng schaarf verännert Ernährung eng Vergréisserung vu chronesche Magen-Darmkrankheeten verursaache kann.

Wann Dir gefrot wéi laang Dir op enger Kefir Diät bleift, äntweren d'Dokteren datt strikt Mono-Diäten nëmme fir 3 Deeg ouni Schued fir de Kierper gefollegt kënne ginn. Liewensmëttelsystemer wou zwee Produkter präsent sinn (zum Beispill Kefir a Geméis, Kefir a Gîte rural Kéis) - bis zu enger Woch. Fir eng laang Period, bis zu zwou Wochen, ass et besser, zum Beispill eng Buckwheat-Kefir Diät ze wielen. Dir kënnt Äert Owend Iessen duerch e puer fermentéiert Mëllechprodukt fir e Mount ersetzen.

Virdeeler an Nodeeler

D'Virdeeler vun enger Kefir Diät enthalen:

• Effektivitéit fir Gewiichtsverloscht;
• Reinigung vum Kierper;
• Erliichterung vun der Verstopfung;
• Inhalt vu Kalzium a nëtzlech Bakterien am Produkt.

De Schued vun der Kefir Diät erschéngt nëmme wann et falsch benotzt gëtt a wann et Kontraindikatiounen gëtt.

Kontraindikatiounen:

• peptesch Geschwüre vum Magen, Darm;
• Rachitis;
• pancreatic Krankheeten;
• cholecystitis;
• Nier Krankheeten;
• Schwangerschaft, Laktatioun;
• Jugendlecher.

De Wee aus der Kefir Diät hänkt dovun of wéi eng Diät Dir gefollegt hutt. Vun strengen, sollt Dir graduell erausgoen, e Produkt pro Dag derbäi. No enger net strikter Ernährung ass et recommandéiert einfach Kefir an Ärer Ernährung ze verloossen an op d'mannst e Glas vun dësem Getränk an der Nuecht ze drénken.

Menu

Fir 3 Deeg

D'Drei Deeg Diät gëtt als effektiv Manéier ugesinn fir Gewiicht ze verléieren virun engem wichtegen Event am Liewen. D'Diätmenü fir dräi Deeg ass wéi follegt: all Dag musst Dir 1,5 Liter Kefir drénken, opgedeelt a sechs Dosen. Näischt ausser Kefir an Drénkwaasser ass erlaabt. De Getränk sollt fettarm oder fettarm sinn.

D'3-Deeg Diät kann benotzt ginn fir de Kierper no Feierdeeg a Vakanzen ze entlaaschten. Dräi Deeg Fasten bréngen Iech séier zréck an Är fréier Form.

D'Resultater vun enger strikter Kefir Diät si bis zu 3 kg Gewiichtsverloscht. Wéi och ëmmer, strikt Mono-Diäten si verbueden fir Leit mat Krankheeten vum Magen-Darmtrakt, Nieren, Herz-Kreislauf-System a Jugendlecher.

Fir 5 Deeg

Eng 5-Deeg Kefir Diät ass net esou strikt wéi eng dräi Deeg Diät. Während dem Dag sollt Dir aacht Mol iessen. Äre Menü sollt aus de folgende Produkter besteet:

• Kefir (1,5 Liter);
• Äppel (2 Stéck);
• Prongen (5 Beeren);
• Geméis (gebacken, rau).

Produkter kënnen an all Uerdnung verbraucht ginn. Den Haapt Saach ass datt d'Gewiicht vu Geméis pro Dag giess net méi wéi 1 Kilogramm ass. Dës Diät erlaabt Iech Gewiicht vu 5 bis 10 kg a 5 Deeg ze verléieren.

Fir eng Woch

Déi wöchentlech Ernährung ass zimlech strikt an huet e puer Kontraindikatiounen. D'7-Deeg Diät ass kontraindizéiert fir Leit mat Bauchkrankheeten (besonnesch héich Aciditéit), Darmprobleemer (flatulenz, Diarrho), souwéi Pankreatitis. Fir eng gesond Persoun, eng siwen Deeg Diät hëlleft Iech Gewiicht ze verléieren an d'Verdauung ze verbesseren. De Menu fir d'Woch besteet aus engem an en halleft Liter Kefir (2,5%) mat der Zousatz vun de folgende Produkter op all Dag:

• 1 Dag - Kartoffel (4 Stéck);
• 2 - Poulet (150 g);
• 3 - Rëndfleesch (200 g);
• 4 - Fësch (150 g);
• 5 - 1 kg Äppel oder Zalot vun all Geméis (Karotten, Kabes);
• Op Deeg 6 a 7, zousätzlech zu Kefir, ass nëmme Waasser erlaabt.

Fleesch, Gromperen a Fësch musse gekacht ginn. Mat dëser Diät verléiert Dir op d'mannst 5 kg an enger Woch.

Wann Dir eng Diät fir d'Woch auswielt, hutt Dir d'Recht fir eng méi steif Menüoptioun ze wielen. An enger strikter Kefir Diät besteet de Menü fir 7 Deeg aus 1,5 Liter Kefir an 1 Kilogramm frësche Äppel pro Dag. Et ass och noutwendeg fir roueg Waasser ze drénken. Andeems Dir e bësse kierperlech Aktivitéit derbäi kënnt, kënnt Dir bis zu 10 kg pro Woch verléieren. Wéi och ëmmer, duerch d'Rezensiounen beurteelen, sou eng Diät z'erhalen ass net einfach och fir eng gesond Persoun. A fir Leit mat chronesche Krankheeten, schwangere Fraen a Jugendlecher ass et allgemeng kontraindizéiert.

Fir 9 Deeg

D'Kefir Diät fir 9 Deeg ass als strikt klasséiert a besteet aus dem Konsum vu Kefir an Äppel no engem bestëmmte Muster:

• Fir Deeg 1-3 kënnt Dir nëmmen Kefir konsuméieren. De Fettgehalt vum Produkt sollt net méi wéi 2% sinn. Wielt d'Quantitéit fir Iech selwer fir net hongereg ze fillen. Als Regel, ass dëst ongeféier zwee Liter. Vergiesst net roueg Waasser ze drénken;
• Op den Deeg 4-6 ginn d'Produkter vun Ärer Wiel op de Menü gesat. Dir kënnt Äppel, oder Geméis, oder honnert Gramm gekachten Fleesch pro Dag addéieren. Wielt déi bescht Ergänzung fir Kefir fir Iech selwer a befollegt dës Diät fir dräi Deeg;
• Deeg 7-9 zréck op Kefir. Fettarm Gedrénks a Waasser sinn erlaabt.

D'Resultater vun esou enger Ernährung sinn ëmmer positiv. Wann Dir et fäerdeg bréngt esou strikt Restriktiounen ze halen, kënnt Dir bis zu 10 Kilogramm an 9 Deeg verléieren.

Fir 10 Deeg

De Menü fir 10 Deeg besteet aus de folgende Produkter:

1. e Liter Kefir a gréngen Téi an all Quantitéit;
2. en halleft Liter Kefir a véier gekachten Kartoffel;
3. en halleft Liter Kefir a fettarme Gîte rural Kéis (2 Päck vun 0,25 kg all);
4. en halleft Liter Kefir an Uebst (Äppel, Pflaumen, Biren) an onlimitéierter Quantitéit;
5. en halleft Liter Kefir a Pouletbrust (gekachten, net méi wéi 500 g);
6. widderhuelen Menü 4 Deeg;
7. nëmmen gereinegt Waasser ouni Gas;
8. widderhuelen Menü 4 Deeg;
9. een an en halleft Liter vu fettarme Kefir;
10. en halleft Liter Kefir a frësch Äppel.

Dësen Ernärungssystem limitéiert d'Kalorie-Intake an d'Intake vun all néideg Substanzen, dofir sollt Dir Ären Dokter konsultéieren ier Dir se benotzt. An 10 Deeg op dëser Ernährung kënnt Dir 10 kg Gewiicht verléieren.

Fir 14 Deeg

De siwen Deeg Menü ass entwéckelt fir 2 Wochen ze daueren.

Menu vum Dag:

• en halleft Liter Kefir, gedréchent Friichten (0,3 kg);
• en halleft Liter Kefir, Ofengebakene Kartoffel (0,4 kg);
• en halleft Liter Kefir, Fruucht (0,4 kg);
• en halleft Liter Kefir, gekachten Pouletfilet (net méi wéi 1 kg);
• en halleft Liter Kefir, fettarme Gîte rural Kéis (net méi wéi 1 kg);
• gereinegt Waasser ouni Gas (net méi wéi 2 l);
• en halleft Liter Kefir, Fruucht (0,5 kg).

Nieft dem Menü mussen déi folgend Grondregelen beobachtet ginn:

• Zuel vun Iessen pro Dag - op d'mannst sechs;
• Dir kënnt net no sechs Auer owes iessen;
• Dir kënnt net méi wéi en halleft Liter proppert Waasser pro Dag drénken;
• All Dag op nüchternen Magen musst Dir Kräuterinfusiounen drénken;
• Et ass noutwendeg fir den Darm mat Hëllef vu Kläpper oder Oflafmëttel ze botzen.

Dës Ernährung huet vill Kontraindikatiounen fir Krankheeten vum Magen-Darmtrakt, besonnesch den Darm. Wéi och ëmmer, et ass ganz effektiv, well Dir kënnt a 14 Deeg ëm 10-15 kg Gewiicht verléieren. Zousätzlech kann dëse System fir 1 Woch gefollegt ginn, wat Iech erlaabt 7 kg ze verléieren.

Fir 21 Deeg

Den Dräi-Wochen Ernärungsprinzip enthält net e klore Dagesmenü. Wéi och ëmmer, Dir musst dës Basisregelen befollegen:

• All Dag musst Dir e Liter vu fettarme Kefir drénken;
• de Volume vu verbrauchte Flëssegkeet (ausser Kefir) pro Dag sollt net méi wéi en halleft Liter sinn (inklusiv Téi, Jus, flësseg Platen);
• et ass néideg fir de Konsum vu Salz ze limitéieren, an nëmme preparéiert Liewensmëttel kënnen gesalzt ginn;
• gitt Präferenz fir Geméisfetter;
• ausgeschloss Brout a Séissegkeeten aus Ärer Ernährung;
• iessen all Liewensmëttel, mat Ausnam vu fettegen, kalorienräiche Liewensmëttel, nämlech: gekachten Fleesch, Fësch, Geméis, Uebst.

Fir e Mount

Et ass net recommandéiert strikt Diätbeschränkungen fir ee Mount ze beobachten. Fir lues a lues an engem Mount Gewiicht ze verléieren, kënnt Dir d'Ernährungsdiät verlängeren, wat e Wee vum Liewen ka ginn, oder d'Diät "Strip" benotzen, déi hei beschriwwe gëtt. Dës Alternativ-Dag Ernährung beinhalt d'Verbrauch vun Kefir een Dag a regelméisseg Iessen den nächsten a kann bis zu engem Mount verlängert ginn, well et d'Gesondheet net schued an d'Intake vu Vitaminnen an Nährstoffer net limitéiert.

Diät Optiounen

Gestreift

Déi gesträifte Ernährung ass déi harmlosst an am einfachsten ze verfollegen. Säi Prinzip ass d'Alternativ Deeg vum Iessen nëmmen Kefir a regelméisseg Iessen. Dir kënnt op dës Manéier bis zu engem Mount iessen ouni de Kierper ze schueden, zousätzlech hëlleft et ze botzen, Gewiicht ze verléieren an d'allgemeng Gesondheet ze verbesseren. An engem Mount gesträifte Ernärung kënne Gewiichtsverloscht bis zu 8 Kilogramm belafen.

D'Regele vun der gesträifter Ernährung sinn ganz einfach. Op Kefir Dag musst Dir 2 Liter vun dësem Getränk verdeelen an et gläichméisseg am ganzen Dag verbrauchen. Dir musst och vill Waasser drénken - een an en halleft Liter. Dir kënnt gréngen Téi ouni Zocker drénken. E staarkt Gefill vu Hunger kann mat Hëllef vun engem Apel erliichtert ginn.

Op den Deeg vun regelméisseg Iessen iessen, kënnt Dir bal alles iessen, probéiert d'Regele vun enger gesonder Ernährung ze verfollegen. Also, Gewiichtsverloscht geschitt graduell awer effektiv. Ausserdeem setzt Dir Iech an der Zukunft fir déi richteg Ernärung op.

Buckwheat-Kefir

De Buckwheat-Kefir System ass ganz populär, well et net Fasten erfuerdert, an ass och zimlech effektiv fir Gewiichtsverloscht. Säin Haaptprinzip ass d'Benotzung vu Kefir mat Buckwheat. D'Dauer, jee no Ärem Wonsch, ka variéieren vun 3 Deeg, 7 Deeg oder 10 Deeg. De Menü vun esou engem System enthält deegleche Konsum vu Kefir an der Quantitéit vun engem an en halleft Liter an eng onlimitéiert Quantitéit vu Buckwheat. Buckwheat Rezept fir Diät: Buckwheat gëtt gewascht a mat kochendem Waasser gegoss. Loosst an engem zouenen Container iwwer Nuecht oder fir 8 Stonnen. De Kachen ass prett fir ze iessen.

Et ass net recommandéiert sou eng Diät fir méi wéi 10 Deeg ze verfollegen, well et keng Varietéit huet. Dofir ass d'Benotzung vu Vitaminnen recommandéiert.

Kefir mat Äppel

Dës strikt Diät baséiert op dem Kefir-Apfel-Menü. Et ass noutwendeg nëmmen 1,5 Liter Kefir a frësch oder gebakene Äppel an der Quantitéit vun 1 Kilogramm deeglech ze konsuméieren. D'Dauer vun der Diät ass 3 Deeg, 7 Deeg oder 9 Deeg. Fir eng néng Deeg Diät ass eng populär Optioun ofwiesselnd: 3 Deeg Kefir, dann 3 Deeg nëmmen Äppel, an déi lescht 3 Deeg erëm Kefir. Mat dëser Diät kënnt Dir 9 kg an 9 Deeg verléieren. D'Resultater wäerten och d'Botzung vum Darm an d'Haut sinn.

Kefir-Geméis

Dësen Ernärungssystem baséiert op dem Konsum vu fermentéierte Mëllech drénken an all Geméis an onlimitéierter Quantitéit. Geméis kann rau sinn, a Form vun Zaloten, gekachten oder gebak. Et ass nëmmen net recommandéiert fir Gromperen ze iessen wéinst hirem Kaloriegehalt. Dir kënnt Waasser oder gréngen Téi drénken. Als Regel, däerf d'Dauer vun esou engem Menü net méi wéi eng Woch sinn.

Beetroot-Kefir

De Kefir-Beetroot System fir Gewiichtsverloscht ass am Prinzip ähnlech wéi de Gurkesystem. Seng Dauer ass 3 Deeg. Déi deeglech Ernärung enthält een an en halleft Liter fermentéiert Mëllechprodukt an 1 Kilogramm gekachten Rüben. Beet Salade kann mat Ueleg oder Sourcreme gewürzt ginn. Dir musst all 2 Stonnen kleng Iessen iessen. Et ass kontraindizéiert fir Darmkrankheeten, well et Diarrho verursaache kann.

Kefir-Kartoffel

De Menü vun dësem Liewensmëttelsystem ass fir 3 Deeg entworf an enthält nëmmen Kartoffel a Kefir. Déi deeglech Quantitéit u Liewensmëttel enthält dräi grouss Gromperen (eent fir Frühstück an zwee fir Mëttegiessen) an een an en halleft Liter Kefir. Kefir sollt gedronk ginn fir Frühstück a Mëttegiessen zesumme mat Kartoffel a fir Owesiessen. D'Kartoffelen mussen an onsalem Waasser gekacht ginn. Et ass besser e fettarme Getränk ze wielen. Dir kënnt nëmme Waasser drénken. De Gewiichtsverloschteffekt wäert vun dräi bis fënnef Kilogramm an 3 Deeg sinn.

Kefir mat Kéis

Kefir Mono-Diäten ginn dacks mat dem Konsum vun enger Zort Getreide gemëscht. Nodeems d'Cerealien och gutt fir den Darm sinn, an hire Konsum verdämpt d'Gefill vum Honger fir eng laang Zäit. Zum Beispill, Kefir-Hafer Diät. Et ass sanft op de Kierper a ka bis zu 10 Deeg verfollegt ginn. De Menü vun dësem Gewiichtsverloscht System enthält:

• zum Frühstück, Haferflocken ouni Zocker oder Aromen, e Glas Kefir;
• fir Mëttegiessen 150 gr. Pouletfilet, Zalot aus all Geméis, e Glas Kefir;
• fir Iessen 150 gr. fettarme Gîte rural Kéis, all Uebst, e Glas Kefir.

D'Kefir-Reis-Diät kann bis zu 7 Deeg daueren an enthält: 1,5 Liter fermentéiert Mëllech drénken deeglech an onlimitéiert Quantitéite Reis. De Porridge gëtt op déi gewéinlech Manéier gekacht, ouni Zocker oder Salz ze addéieren. Dir kënnt een Apel zu engem vun Ären Iessen addéieren. An enger Woch verléiert Dir op d'mannst 5 kg.

Op Mëllechprodukter

Kefir geet gutt mat anere Mëllechprodukter. De Mëllech-Kefir System fir Gewiichtsverloscht beinhalt d'Iessen nëmmen Mëllech, Kefir a Joghurt. Dauer: dräi bis fënnef Deeg. Dir sollt eng vun dëse Mëllechprodukter all zwou Stonnen drénken. Dëst ass eng zimlech strikt Ernährung, an et ass net gëeegent fir Leit mat Mëllech Intoleranz. A fënnef Deeg kënnt Dir bis zu 7 kg verléieren.

Gîte rural Kéis-Kefir Ernährung ass gëeegent fir Fasten Deeg oder Express Ernährung fir dräi bis fënnef Deeg. Während dem Dag kënnt Dir 300 g Gîte rural Kéis (niddereg Fett) iessen a Kefir drénken. Dës Diät hëlleft Iech net nëmmen Gewiicht ze verléieren, awer och Äre Kierper mat nëtzlechen Milchsäurebakterien beräichert.

Kefir mat Friichten

De Kefir-Fruucht Ernährungssystem ass ganz effektiv a lecker. Säin Prinzip ass den deegleche Konsum vu Kefir (1,5 l) an e Kilogramm vun all Uebst vun Ärer Wiel. Et ass besser sou eng Mono-Diät net méi wéi 5 Deeg ze verfollegen. Awer Dir kënnt ganz einfach bis zu 5 kg verléieren.

Ënner Uebst ass d'Kefir-Bananen Diät ganz populär. Bananen ass eng ganz gesond Uebst; et hëlleft de Freed Hormon am Kierper ze produzéieren. Zousätzlech, sou eng Ernährung erlaabt Iech net hongereg ze fillen. D'Dauer vun esou Ernärung soll net méi wéi 5 Deeg sinn. Den Dagesmenü besteet aus enger Rëtsch Bananen an 1 Liter Kefir. Mat engem Mixer kënnt Dir e Kefir-Bananen Cocktail virbereeden, Zimt addéieren oder zum Beispill Kakao. Wéi och ëmmer, et ass wichteg ze wëssen datt Dir net sou e Menü kënnt verfollegen wann Dir Diabetis hutt.

D'Kefir-Zitroun Diät ass zimmlech radikal an ass kontraindizéiert fir Bauchkrankheeten. Seng Bedeitung ass zwee Zitrounen all Dag ze konsuméieren, zesumme mat Kefir. Zitroune kann réi giess ginn oder andeems de Jus an d'Waasser gedréckt gëtt. D'recommandéiert Dauer ass net méi wéi dräi Deeg, soss riskéiert Dir Gastritis a Heartburn z'entwéckelen.

Anerer

Et gi vill Méiglechkeeten fir Kefir an aner Gewiichtsverloschtprodukter ze vermëschen. Zum Beispill, d'Ee-Kefir Ernährung proposéiert datt Är alldeeglech Ernährung aus Kefir an Eeër besteet. Um Menu stinn 4 gekachten Eeër an e Liter Gedrénks. Dir kënnt Waasser oder gréngen Téi drénken. Et ass schwéier fir méi wéi 3 Deeg op sou eng Diät ze halen.

D'Kefir-Huhn Mono-Diät enthält zwou Etappen vun 3 Deeg. An den éischten dräi Deeg verbraucht Dir nëmmen Kefir a Waasser, an an den nächsten dräi - 300 g gekachten Pouletfilet de ganzen Dag. Dir kënnt och gréngen Téi drénken. Also, a 6 Deeg verléiert Dir bis zu 5 kg.

Protein-Kefir Diät ass méi variéiert. De Menü ass fir 7 Deeg entwéckelt an enthält, nieft 1,5 Liter Kefir, déi folgend Produkter:

• 1 Dag - 4 Gromperen, an hir Jacken gekacht;
• 2-150 gr. Pouletfilet;
• 3-150 gr. gekachten Kalbfleesch;
• 4-150 gr. gekachten Fësch;
• 5-1 kg Äppel;
• 6 - nëmmen Kefir;
• 7 - nëmme Waasser ouni Gas.

Also, Kefir-baséiert Diäten si ganz divers an Dir kënnt iergendeen auswielen op Basis vun Äre Virléiften. Déi komplex an effektiv ass de reng Kefir Ernährungssystem. Wéi och ëmmer, Dir kënnt net méi wéi dräi Deeg drop daueren. Fir laangfristeg Diäten recommandéieren d'Dokteren e méi variéierte Menü.

Kefir Rezepter

Anhale mat engem oder aneren Ernährungssystem, wëllt Dir Är Kefir Diät diversifizéieren.

Et gi vill interessant a lecker Platen baséiert op Kefir.

• Spinat Zalot. D'Spinat schneiden, d'gehackte gekachten Ee an d'Dill derbäi. Salz addéieren an alles mëschen. Saison mat Kefir.
• Okroschka. Huelt gekachten Pouletbrust, gekachten Ee, frësche Gurken a Kraider. Mix d'Ingredienten, addéiere Salz a addéiere Kefir.
• Vinaigrette. Déi gekachten Rüben a Wierfel schneiden. Och déi agemaachtent Gurken a Wierfel schneiden. Füügt fein gehackte Kraider a Saison mat Kefir.
• Gebakene Äppel. D'Äppel wäschen an a Scheiwen schneiden. Arrangéiert d'Scheiwen op engem Teller a sprëtzen mat Zimt. Bake an der Mikrowelle fir 2-3 Minutten. D'fäerdeg Äppel mat Kefir wäschen, zu deem Zimt bäigefüügt ass.
• Kefir Pudding. Preparéieren Gelatine am Viraus (2 st.l.). Et muss 40 Minuten daueren, an dann iwwer e Feier erhëtzt ginn, ouni et ze kachen, a gekillt. Beat e Liter Kefir an e Glas Sourcreme an engem Mixer mat Vanillezucker fir 5 Minutten. Wärend d'Mëschung réieren, add Gelatine. Beat fir weider 5 Minutten. Deelt d'Mëschung a Formen a léisst et 4 Stonnen am Kühlschréie loossen, bis se härt. Dekoréiert de fäerdegen Dessert mat Beeren oder Nëss.

Neisten Iwwerpréiwung

Ech sinn op eng 10-Deeg Diät gaang, 8 kg verluer, awer ech wäert et net erëm maachen, et ass ganz schwéier, an elo hunn ech keng ganz gutt Haltung zum Kefir.